الوزن الوزن وما ادراك ما الوزن المشكله الكبرى التي يعاني منها الكثير ، لكن القليل جدا من يملكون الاراده والصبر والتحدي للوصول الى لياقه بدنيه بروح رياضيه عاليه .
لماذا كل هذا ؟؟
هل حب تناول الطعام يتملكنا حتى التخمه؟
:زياده الوزن لا يحددها فقط ماذا نأكل او لا نأكل، لكن هناك عوامل اخرى من المهم جدا معرفتها
• عدد الوجبات يجب ان لايقل عن خمس وجبات يوميا مابين وجبات رئيسيه وخفيفه
• الخلط الخطأ في نوع الطعام
• من المهم جدا تناول الفاكهه قبل الوجبه وليس بعدها.
•الفتره الزمنيه بين الوجبه والاخرى يجب ان لا تتعدى الثلاث ساعات
• التوقف كليا عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين